L’integratore perfetto non basta: conta anche quanto il nostro organismo riesce ad assorbirne
Per molti anni il dibattito sull’integrazione alimentare si è concentrato quasi esclusivamente sulla ricerca di nuovi principi attivi. Oggi, però, la domanda che alcuni ricercatori iniziano a porsi è diversa: non basta chiedersi cosa assumiamo, ma anche quanto di ciò che assumiamo riesca realmente a raggiungere le cellule del nostro organismo. Quando si parla di salute e benessere, il […]
Il Nuovo Ascolta la tua Pancia
Sempre più spesso si parla di connessione tra corpo e mente, ma quanto incide davvero l’intestino sulla nostra salute? Questo libro affronta il tema in modo diretto, proponendo una chiave di lettura che intreccia benessere fisico ed equilibrio emotivo. Di cosa parla Il libro parte da un presupposto forte: l’intestino non è solo un organo […]
Oltre l’ordine. 12 nuove regole per la vita
In un’epoca segnata da incertezza, cambiamenti rapidi e perdita di riferimenti, torna centrale una domanda: come orientarsi nel caos? Il nuovo libro di Jordan B. Peterson prova a rispondere, proponendo una bussola personale tra ordine e disordine. Di cosa parla Dopo il successo di 12 regole per la vita, Jordan B. Peterson torna con un […]
Perché non riusciamo a dormire: strategie efficaci per spegnere la mente e ritrovare il riposo
Dormire bene è sempre più difficile in un mondo che non si ferma mai. Stress, pensieri e abitudini scorrette trasformano la notte in un momento di inquietudine. Eppure, esistono pratiche semplici che possono aiutare a ritrovare un riposo profondo e naturale. Il problema non sono i pensieri, ma come li gestiamo Capita spesso: il corpo […]
L’ambiente ideale per lo Yoga
Dopo aver compreso le basi dello Yoga, entriamo nella pratica: ambiente, preparazione e una delle posizioni fondamentali, la Farfalla. L’ambiente Lo Yoga considera il corpo un tempio, sede dei cinque corpi energetici, da curare quotidianamente per raggiungere il Samadhi, lo stato più elevato. Per questo, l’ambiente è fondamentale. Caratteristiche ideali Consigli pratici: Orientamento Secondo il […]
Asana – le Posture del Corpo
Lo Yoga non è solo movimento, ma ascolto e consapevolezza del corpo. In questa prima parte scopriamo cosa sono le Asana e come iniziare una pratica corretta. Cosa sono le Asana Le Asana nello Yoga sono posture, posizioni del corpo. Il termine può essere tradotto come “facile” e “comodo”, indicando una condizione da mantenere senza […]
Tantra Kriya: Pratiche di purificazione, respiro ed energia nella tradizione yogica
Nel vasto universo dello yoga tantrico, i Kriya sono pratiche di purificazione che, secondo la tradizione, aiutano a liberare il corpo da scorie e tensioni, rendendo più fluido il respiro, più vigile la mente e più armonioso il flusso dell’energia. Il significato dei Kriya Non si tratta soltanto di tecniche fisiche. Nel linguaggio del Tantra, […]
Dal caos alla crescita: il metodo in 4 mosse per trasformare gli ostacoli in opportunità
Gli ostacoli fanno parte della vita di tutti, ma non tutti li affrontano allo stesso modo. C’è chi si blocca e chi, invece, li trasforma in trampolini di lancio. Ecco un metodo concreto, ispirato a storie vere, per cambiare prospettiva e ripartire. Perché i problemi non fanno differenze (ma le reazioni sì) Nessuno è immune […]
Tantra Kriya: le tecniche yogiche di purificazione ed energia
Le antiche tradizioni dello yoga custodiscono tecniche di grande potenza trasformativa. In questo articolo scopriamo il Tantra Kriya, un insieme di pratiche che, secondo la tradizione, purificano il corpo, riequilibrano l’energia e favoriscono la crescita interiore. Cosa sono i Kriya nello yoga I Kriya sono tecniche yogiche utilizzate per purificare il corpo dalle tossine e, […]
Il sistema respiratorio e la respirazione
La respirazione è il ponte tra corpo, mente ed energia vitale nello Yoga. In questo articolo scopriamo come funziona il sistema respiratorio e perché il respiro consapevole è fondamentale nella pratica. Una corretta esecuzione di ogni asana presuppone una respirazione corretta. Senza approfondire le tecniche della respirazione Pranayama, è comunque utile fornire alcune informazioni sulla […]
I Sette Chakra
In questo articolo esploriamo i sette chakra come mappa tra corpo, mente ed emozioni, offrendo una lettura accessibile dello Yoga come pratica di equilibrio e consapevolezza. La mappa sottile tra coscienza, corpo ed emozioni Nella tradizione yogica esistono due criteri principali per elencare i chakra. Nel Tantra Kriya la sequenza parte dall’alto: il primo centro […]
L’insegnante di yoga: tra competenza, etica e vuoti normativi
Tra certificazioni, marketing e vuoti normativi, il mondo dello yoga è più complesso di quanto sembri. Un’analisi chiara per orientarsi tra competenza, etica e responsabilità. Non a caso abbiamo scelto la parola insegnante. Chi decide di iniziare – o approfondire – lo yoga, oggi, si trova davanti a tre etichette che spesso vengono usate con […]
Yoga, lo stile di vita: quando la pratica diventa giornata
Yoga: corpo, mente e spirito In questa serie stiamo esplorando lo Yoga come disciplina completa: non soltanto posture, ma un percorso che può diventare guida concreta per il lettore occidentale, dentro la vita reale e i suoi ritmi. Dopo aver toccato significato, radici e pratica, arriviamo al punto che più spesso crea frustrazione: lo stile […]
Il rituale di 3 minuti che ringiovanisce il viso senza creme o chirurgia
C’è chi giura che bastino tre minuti al giorno per alleggerire i segni del tempo sul viso. Non attraverso trattamenti estetici o prodotti miracolosi, ma tramite un approccio sorprendentemente semplice: ascoltare le proprie emozioni. L’idea arriva dal lavoro dello psichiatra e psicoterapeuta francese Christophe André, uno dei più autorevoli esperti europei di meditazione e consapevolezza. […]
Yoga: l’unione di Oriente e Occidente per ritrovare equilibrio, energia e consapevolezza
Lo yoga come scienza universale Lo yoga, come ogni scienza esatta, può essere praticato in qualsiasi clima e luogo del mondo. Alcuni ritengono erroneamente che lo yoga non sia adatto alle menti occidentali, ma migliaia di persone in ogni continente lo hanno praticato così come è stato tramandato, ottenendo armonia e connessione con lo spirito. […]
Il significato dello Yoga
YOGA: corpo, mente e spirito Con questo articolo inauguriamo una nuova serie dedicata allo Yoga, una disciplina millenaria che unisce corpo, mente e spirito. Ogni settimana esploreremo un aspetto diverso: dalle origini filosofiche alle tecniche respiratorie, dalle posture (asana) alla meditazione. L’obiettivo è offrire al lettore occidentale una guida chiara e accessibile per comprendere e […]
L’onda dell’autismo: una sfida che ci rende più forti
C’è un’onda silenziosa che sta attraversando il nostro mondo. Non è un fenomeno naturale, ma un aumento significativo delle diagnosi di autismo. Secondo l’Istituto Superiore di Sanità, in Italia un bambino su 77 ha un disturbo dello spettro autistico. Tradotto in numeri, significa che circa mezzo milione di persone nel nostro Paese vive con questa […]
La mente in fuga
PERCHÉ IL MIND-WANDERING CI DISTRAE (E QUANDO INVECE CI AIUTA) Cos’è davvero il mind-wandering Gli psicologi chiamano mind-wandering quel fenomeno in cui l’attenzione scivola dal compito presente verso pensieri interni non collegati a ciò che stiamo facendo: progetti, ricordi, ruminazioni. È un’esperienza comune e misurabile con metodi come i “thought probes”, piccoli sondaggi che interrompono […]
