La rubrica dedicata allo Yoga prosegue con un approfondimento sui fondamenti etici della pratica. Dopo aver esplorato gli Yama, entriamo ora nel cuore dei Niyama, le osservanze personali che guidano il percorso di crescita interiore.
Cosa sono i Niyama
I niyama sono i precetti da osservare: indicano il comportamento, le regole, le azioni consapevoli. Potremmo tradurli come norme di condotta verso sé stessi, osservanze che riguardano la propria persona.
Essi comprendono:
- pulizia fisica e mentale
- accontentarsi in modo consapevole
- autodisciplina
- studio e ricerca di sé
- devozione e dono al Divino
I niyama rappresentano quindi un percorso di responsabilità personale e di trasformazione interiore.
Śaucha: la purezza esterna e interna
Nel primo niyama, śaucha (la purezza), si parla sia di pulizia esterna che interna. Nello yoga la pulizia è considerata fondamentale, e non si limita alla semplice igiene quotidiana.
Esistono pratiche specifiche, più profonde, come i kriyā e gli ṣhaṭkarma (le sei azioni di purificazione), che lavorano in maniera intensa per liberare il corpo dalle tossine. Nello yoga si insegnano tecniche a cui spesso non siamo abituati, come la pulizia dell’intestino e dei seni nasali.
Il principio è chiaro: più il corpo è pulito, più l’energia scorre liberamente.
Quante tossine, ad esempio, possono accumularsi nell’intestino? Spesso questo organo non funziona in modo ottimale: il materiale di scarto non sempre viene espulso correttamente. La purificazione diventa allora un lavoro preparatorio per vivere in modo più ampio il movimento dell’energia che stimoliamo con le āsana, il prāṇāyāma e la meditazione.
La purezza non è quindi solo igiene, ma condizione essenziale per il fluire dell’energia vitale.
Santoṣha: la contentezza consapevole
Un altro niyama è santoṣha, la contentezza.
Essere soddisfatti è uno degli obiettivi dello yoga. Tuttavia, non significa rassegnarsi o “accontentarsi” passivamente. Al contrario, significa accettare ciò che si ha nel momento presente, lavorando per migliorarsi e riconoscendo con gratitudine ogni passo compiuto.
La vera contentezza è uno stato interiore che nasce dall’equilibrio tra accettazione e crescita.
Tapas: l’austerità che rafforza
Troviamo poi tapas, l’austerità, intesa come disciplina e impegno.
Tapas rappresenta quei momenti e quelle pratiche che servono a rafforzare il corpo e lo spirito. Nello yoga il corpo è tenuto in grande considerazione: non è un ostacolo, ma uno strumento prezioso per accedere alle dimensioni più profonde dell’essere.
Attraverso la disciplina costante si sviluppano forza, stabilità e chiarezza interiore.
Credits: Foto generata con l’IA
